高血压人吃什么好

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问题详情：高血压人吃什么好？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

高血压患者在饮食上需要注意控制热量摄入，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，多吃富含膳食纤维和维生素的食物，以降低血压并保持身体健康。具体来说，高血压患者应该适量食用以下食物：

1、蔬菜类：如芹菜、苦瓜、黄瓜等，这些蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于降低血压。

2、水果类：如苹果、香蕉、山楂等，这些水果含有丰富的钾元素和维生素，有助于保护心血管健康。

3、杂粮类：如燕麦等，有助于调节血压和血脂。

4、肉类：瘦肉是高血压患者较好的选择，如鸡胸肉等低脂、低胆固醇的肉类。此外，鱼类富含不饱和脂肪酸，有助于降低血压和血脂。

5、奶类：奶类食物含有丰富的钙质和蛋白质，高血压患者可以适量饮用低脂牛奶等。

6、茶水：如苦丁茶等茶饮有助于降血压。此外，茶叶中的茶多酚也有助于维持血压稳定。

除了注意饮食外，高血压患者还需要保持良好的生活习惯和心态，定期进行体检以了解自身健康状况，并在医生的指导下进行药物治疗。需要注意的是，每个人的身体状况不同，饮食调理应根据个人情况而定。针对高血压患者的饮食调理应在医生或营养师的指导下进行。

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