颈椎间盘突出症的睡姿
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问题详情：颈椎间盘突出症的睡姿？
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
对于颈椎间盘突出症的患者，选择合适的睡姿非常重要，有助于缓解颈椎压力，促进颈椎间盘恢复。以下是一些建议的睡姿：
1、仰卧位：可以在颈后部垫一个小枕头，对头部和颈椎进行适当固定。同时双臂自然下垂，双腿自然分开，使颈椎处于正常的生理曲度状态，有助于缓解颈椎的压力。
2、侧卧位：应选用软硬高度适中的枕头，使颈部处于正常的生理曲度范围内。头部枕头不宜过高或过低，避免颈椎过度扭曲或扭曲过大导致颈椎间盘压力过大。同时要注意双腿之间适当夹个小垫子保持舒适度。注意左右交替侧卧翻身时尽量保持身体整体平衡翻身以避免对颈部产生过度的应力或扭伤颈部肌肉或压迫颈椎。也可以选择适当侧卧配合枕头和抱枕，保证整个颈椎在正常生理曲度下得到充分放松和支撑。但某些严重颈椎病变者不适合长期侧卧睡姿可能导致症状加重需根据具体情况而定。
除了选择合适的睡姿外，还应选择合适的床垫和避免不良睡眠习惯等。同时请注意以上建议仅供参考可以根据个人舒适度进行调整。对于严重的颈椎间盘突出症状况建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗和康复。
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