经期可以吃糖吗

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问题详情：经期可以吃糖吗？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

经期可以吃糖，但需要注意适量。适量摄入糖分有助于缓解焦虑、抑郁等情绪，提升愉悦感，从而改善不良情绪导致的身体不适。而且，适量摄入糖分也有助于补充能量，避免低血糖等问题导致的身体不适。但需要注意以下几点：

1、控制糖分摄入：过量摄入糖分可能导致血糖波动，增加患糖尿病的风险。因此，要控制糖分的摄入量，适量食用即可。

2、注意糖分来源：尽量选择健康的糖分来源，如水果中的天然果糖等。避免过多摄入加工食品中的添加糖，这些食品中的糖分含量较高，且可能含有其他对身体不利的成分。

3、血糖偏高者需注意：如果经期女性本身血糖偏高或患有糖尿病，应谨慎摄入糖分，以免导致血糖波动，影响健康。

4、注意口腔卫生：食用糖分后，要注意口腔卫生，及时清洁口腔，以免糖分残留导致细菌滋生。

总之，经期可以吃糖，但要注意适量、健康摄入，保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，以保持身体健康。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。

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