晚上头疼睡不着怎么办

晚上头疼到睡不着，可以尝试以下方法缓解症状并尝试入睡：

1、调整环境：保持室内安静，避免受到强烈声、光刺激。可以通过按摩或听轻音乐舒缓紧张情绪。改善睡眠环境并调节合理的室温，保持室内通风，以缓解头疼症状。

2、物理治疗：对头部进行按摩、热敷等物理方式，也可以缓解头痛带来的不适感。若头痛较为明显，还可以在专业人士指导下通过中医针灸治疗的方式减轻疼痛。

3、饮食调理：可以饮用一杯温热的牛奶，有助于缓解紧张情绪并促进睡眠。同时，可以适当食用核桃等坚果类食物，有助于缓解头痛症状。避免食用辛辣刺激性食物以免加重病情。

4、药物缓解：疼痛难以忍受时可在专业医生的指导下口服镇痛药物来缓解症状。具体药物应根据引起头痛的病因选择，例如因脑部病变引起的头痛可以使用布洛芬、曲马多等止痛药。若是高血压引起的头痛，需服用降压药物以控制血压从而缓解头痛症状。若头痛症状持续不缓解且加重，应及时就医查明病因并治疗。

此外，还可以通过调整生活习惯的方式改善睡眠质量，如避免熬夜、睡前不玩手机等。请注意，以上方法仅供参考，如果头疼症状持续不减或者加重，建议及时就医以明确病因并接受相应的治疗。如需要进一步的健康咨询或建议，建议向医疗专家寻求帮助。