肩膀内旋如何纠正

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问题详情：肩膀内旋如何纠正？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

纠正肩膀内旋的问题，可以通过以下步骤进行：

1、保持正确的姿势：在日常生活中，无论是行走还是坐着，都应保持正确的姿势，避免长时间保持不良姿势导致肩膀内旋问题加重。

2、加强肩部肌肉锻炼：进行一些针对肩部肌肉，特别是三角肌和冈上肌的锻炼，有助于稳定肩部关节，增强肌肉力量，从而改善肩膀内旋的情况。常见的锻炼方法包括哑铃推举和侧平举等。

3、关节松动术：在专业治疗师的指导下进行关节松动术，通过手法松动肩膀关节，纠正肩膀内旋。

4、佩戴矫形支具：在锻炼的同时，可以佩戴矫形支具，以帮助纠正肩膀内旋。

5、手术治疗：如果肩膀内旋严重且无法通过上述方法纠正，可能需要考虑手术治疗。手术方法包括关节囊切开松解术等，需在医生的指导下进行。

请注意，以上方法的采用应结合个人实际情况，并在专业医生或治疗师的指导下进行。另外，纠正肩膀内旋需要一定的时间和耐心，应长期坚持。如在进行纠正过程中感到疼痛或其他不适，应及时就医。

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