空腹血糖9.5mmol/L如何控制

空腹血糖为9.5mmol/L已经超出了正常的血糖范围，属于较高的情况，建议患者采取以下措施来控制血糖：

1、调整饮食：饮食上应控制糖分摄入，减少米饭、面条等主食的摄入量，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，如菠菜、小白菜等。同时要注意少食多餐，避免暴饮暴食。

2、增加运动：适当运动有助于消耗体内的糖分，降低血糖水平。建议进行散步、慢跑等有氧运动，应注意运动时间和强度的控制，避免过度运动。

3、使用药物：如果空腹血糖持续升高，建议及时就医，在医生的指导下使用降糖药物进行治疗，如盐酸二甲双胍片、盐酸吡格列酮片等。

4、定期检查血糖水平：密切监测血糖的变化情况，以便及时调整治疗方案。除了空腹血糖外，还需要注意餐后血糖的控制。

5、改善生活习惯：保持良好的作息规律，避免熬夜劳累，保持良好的心态，避免压力过大。

请注意，以上建议仅供参考，不构成专业医疗诊断。患者应根据自身情况及时就诊并遵医嘱治疗。另外，血糖的控制是一个长期的过程，患者需长期坚持上述措施。