怎么缓解乳糖不耐
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
乳糖不耐受是由于人体缺乏乳糖酶这种消化酶所致，因此缓解乳糖不耐受的主要方法是避免摄入含有乳糖的食物或者补充适当的乳糖酶。以下是一些缓解乳糖不耐受的方法：
1、避免摄入含有乳糖的食物：例如牛奶、酸奶、冰淇淋等。可以选择无乳糖的奶制品或豆浆等替代品来满足营养需求。对于婴幼儿而言，可以选择饮用无乳糖奶粉或水解过的配方奶。
2、分次少量饮用牛奶：可以尝试分次少量饮用牛奶，逐渐增加饮用量，以帮助身体逐渐适应乳糖。
3、补充乳糖酶：在食用含乳糖的食物之前补充乳糖酶，有助于身体消化乳糖。具体的剂量和使用方法需要咨询医生或营养师的建议。
4、饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的膳食纤维和益生菌，有助于改善肠道菌群，提高身体对乳糖的耐受性。
5、就医：如果乳糖不耐受的症状严重，建议及时就医。医生可能会给予更具体的建议和治疗方案。
总之，缓解乳糖不耐受需要根据个人情况选择合适的方法。如果有任何疑虑或症状严重，建议咨询医生或营养师的建议。
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