跑完步脚底板外侧疼怎么治疗

跑完步后脚底板外侧疼痛可能是由于多种原因引起的，如肌肉疲劳、足底筋膜炎、应力性骨折等。针对这种疼痛，以下是一些治疗建议：

1、休息：首先停止跑步，给身体充足的休息时间，避免加重伤势。

2、冰敷：在疼痛部位进行冰敷，有助于减轻炎症和肿胀。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和炎症。

4、矫形器或鞋垫：咨询医生或物理治疗师，了解是否需要使用矫形器或特殊鞋垫来分散脚部的压力。

5、拉伸和强化运动：在疼痛缓解后，进行针对性的拉伸和强化运动，以帮助恢复脚部的柔韧性和力量。

6、物理治疗：如疼痛持续不减或反复发作，可能需要物理治疗师的帮助，采用专业的治疗方法来促进康复。

7、检查是否存在其他潜在疾病：如疼痛持续很长时间或疼痛剧烈，建议就医检查是否存在应力性骨折或其他潜在疾病。

此外，为了预防此类疼痛再次发生，建议选择合适的运动鞋，确保鞋子具有良好的缓冲和支撑功能；适当减少运动量，避免过度运动；加强脚部肌肉和柔韧性的锻炼等。

以上建议仅供参考，如果疼痛持续不减或加重，请及时就医寻求专业医生的建议和治疗。