月经期最宜吃什么水果

390次浏览・4月前

问题详情：月经期最宜吃什么水果？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

在月经期间，女性应该选择富含营养、易于消化、有助于缓解不适的水果。以下是一些建议的水果：

1、樱桃：樱桃含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力和缓解疲劳。

2、红枣：红枣具有补血的功效，尤其适合月经期间失血较多的女性。

3、葡萄：葡萄富含铁元素，有助于补充月经期间失去的铁分。同时，葡萄还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有益于皮肤健康和免疫力提升。

4、苹果：苹果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于缓解压力、改善心情。

5、桂圆：桂圆具有补气养血、安神的作用，对于缓解经期焦虑和失眠有一定帮助。

6、榴莲：榴莲含有丰富的蛋白质和脂肪，对于补充体力有一定效果。不过请注意，榴莲的热量较高，适量食用即可。

7、香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6和钾元素，有助于缓解焦虑、紧张和疼痛。

除了以上几种水果，还可以选择其他富含营养的水果，如柑橘类、猕猴桃、草莓等。然而，月经期间应避免食用过于寒凉或冰冻的水果，以免影响子宫收缩和经血排出。同时，如果女性有特殊的健康问题或疑虑，建议在月经期间咨询医生或营养师的建议。总之，月经期间应注意营养均衡，适量摄入各种水果，以满足身体的需求。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有