骨折关节僵硬怎么锻炼

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问题详情：骨折关节僵硬怎么锻炼？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

骨折后关节僵硬是一种常见的并发症，主要由于长时间的不活动导致关节周围的肌肉、韧带等组织发生粘连和僵硬。为了恢复关节的功能，锻炼是非常必要的。以下是一些建议的锻炼方法：

1、被动关节活动度训练：在康复师或家人的帮助下进行关节的被动活动，逐渐增大关节的活动范围。

2、主动关节活动度训练：当关节疼痛减轻后，可以尝试主动进行关节活动度训练，如轻微地弯曲和伸直关节。

3、肌肉拉伸：对关节周围的肌肉进行拉伸，可以缓解肌肉的紧张和粘连，帮助恢复关节功能。

4、物理治疗：如热敷、按摩等，可以促进关节周围的血液循环，缓解僵硬和疼痛。

5、器械锻炼：使用康复器械进行锻炼，如弹力带、康复机器人等，可以帮助增加关节活动度和肌肉力量。

6、渐进性抗阻训练：随着关节功能的恢复，可以逐渐增加训练的难度，如使用哑铃等器械进行抗阻训练，以增加肌肉力量和耐力。

请注意，在进行锻炼时要遵循适度原则，避免过度锻炼导致关节损伤。建议在医生或康复师的指导下进行锻炼，以确保安全有效。此外，锻炼是一个长期的过程，需要持之以恒地坚持才能取得良好的效果。

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