痛经吃什么食物

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问题详情：痛经吃什么食物？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

痛经时，可以吃以下几种食物来缓解不适：

1、温热性的食物：如红糖、红枣、生姜等。这些食物有助于扩张血管，促进血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻痛经症状。可以泡制红糖水、红枣粥或者生姜茶来饮用。

2、富含铁质的食物：如菠菜、猪肝等，可以帮助身体补充铁元素，有助于缓解经期失血引起的贫血症状，从而减轻痛经带来的不适感。

3、富含维生素E的食物：如坚果、植物油等，有助于缓解经期紧张情绪，缓解肌肉紧张引起的痛经症状。

4、富含优质蛋白质的食物：如鱼、瘦肉、蛋类等，有助于增强身体免疫力，缓解经期疲劳和不适感。

5、舒缓神经的食物：如燕麦、牛奶等含有色氨酸的食物，有助于促进睡眠和舒缓情绪，缓解痛经带来的紧张和焦虑。

除此之外，还可以适当食用含锌高的食物以及活血通气的食物来缓解痛经。但需要注意的是，每个人的体质不同，对食物的敏感程度也不同，如果出现持续痛经症状，建议及时就医。同时，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以免加重痛经症状。

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