月经来吃什么好排毒
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
月经期间是女性身体排毒的重要时期，合理的饮食可以帮助身体更好地排毒。以下是一些有助于排毒的食物建议：
1、高纤维食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，有助于排便，排除体内的废物和毒素。
2、水果和蔬菜：尤其是富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，如菠菜、西兰花、苹果、猕猴桃等，有助于身体的代谢和排毒。
3、红豆：红豆具有补血利尿、消肿和促进血液循环等功效，尤其适合经期食用。
4、猪血：猪血中含有大量的铁元素，可以帮助身体排毒并补充气血。
5、红糖：经期失血较多，红糖可以补血并加速血液循环，帮助排毒。
6、温水：多喝水有助于促进新陈代谢和排毒，尤其是在月经期间，多喝温水还可以缓解经期不适。
除了以上食物，月经期间还应注意饮食清淡，避免过度油腻和辛辣的食物，以免对身体造成刺激。此外，适当的运动也有助于身体排毒和缓解经期不适。最后，保持良好的生活习惯和心态也是非常重要的。
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