中暑了吃什么水果好

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施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

当中暑时，吃一些水果可以帮助补充体内水分和营养，缓解不适。以下是一些适合中暑时食用的水果：

1、西瓜：西瓜含有丰富的水分，能够帮助补充体内水分，同时具有清热解暑的作用。

2、葡萄：葡萄含有丰富的水分和营养物质，如维生素C、矿物质等，有助于恢复体力。

3、梨子：梨子具有清热、解渴、化痰等功效，对于缓解中暑引起的口渴、痰多等症状有一定的帮助。

4、橙子：橙子含有丰富的维生素C和维生素P，能够帮助增强毛细血管壁的弹性，预防中暑后可能出现的脑出血等症状。

5、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，以及多种矿物质和抗氧化物质，有助于提高身体免疫力，缓解中暑引起的不适。

6、香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，能够帮助补充体内流失的电解质，缓解中暑引起的疲劳和虚弱感。

此外，还可以吃一些苹果、菠萝等水果。总之，中暑后应该选择富含水分、易于消化、含有丰富营养成分的水果来食用。同时，避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重身体负担。如果症状严重，建议及时就医。

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