扭到腰了怎么缓解疼痛
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问题详情：扭到腰了怎么缓解疼痛？
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
扭到腰了，可以通过以下方式来缓解疼痛：
1、休息：避免剧烈活动和过度使用腰部，给腰部肌肉充分的休息时间，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
2、冷敷：扭伤的初期可以使用冰袋进行冷敷，有助于减轻炎症和肿胀。
3、热敷：扭伤后48小时左右，可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。
4、按摩：轻柔地按摩腰部肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度要轻柔，避免加重损伤。
5、药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药、消炎药或肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛。
6、物理治疗：如针灸、拔罐等中医疗法，也有助于缓解腰痛。
7、正确的姿势：在日常生活中，保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，尤其是在进行重体力劳动时。
8、腰围保护：在疼痛缓解之前，可以使用腰围来保护腰部，减轻压力。
如果腰痛持续不减或者加重，应及时就医，以排除严重的损伤或疾病。以上建议仅供参考，并不构成专业的医疗建议。请根据自己的实际情况选择合适的方法缓解疼痛，并在需要时寻求医生的帮助。
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