长期焦虑紧张胃不舒服怎么办

长期焦虑紧张导致的胃不舒服可能是由于心理压力影响了胃肠道的正常功能。这种情况可以采取以下措施来缓解：

1、心理咨询与放松：首先，尝试通过心理咨询来减轻焦虑和压力。采用各种放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以缓解紧张情绪。

2、规律作息与饮食：保持规律的作息时间和饮食习惯，避免过度饥饿或暴饮暴食。尽量吃清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣、刺激的食物，以减轻胃部不适。

3、适当运动：适度的运动可以促进身体新陈代谢，提高胃肠道功能，同时有助于缓解焦虑和压力。

4、寻求支持：与家人、朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。或者寻求专业心理咨询师的帮助，进行专业的心理治疗。

5、药物治疗：如果胃部不适严重，可以在医生的建议下使用一些药物来缓解症状。但请注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药。

6、睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于缓解焦虑和压力，改善胃肠道功能。

7、注意力转移：尝试将注意力从焦虑的事情上转移，去做一些自己喜欢的事情，如听音乐、阅读、旅行等，以缓解心理压力。

如果以上方法无法缓解胃部不适，或者焦虑症状持续加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。