有助于长高的运动有哪些

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问题详情：有助于长高的运动有哪些？

王利勤副主任医师中医科

南昌大学第一附属医院三甲

有助于长高的运动包括以下几种：

1、伸展运动：如体操、游泳等伸展运动能够帮助增强四肢肌肉的伸展能力，从而促进骨骼生长。游泳时，由于水的浮力作用，身体各关节和骨骼受力较小，有利于生长发育。

2、跳跃运动：包括跳绳、跳皮筋等跳跃动作对骨质的拉伸有帮助，能促进骨骼生长。户外运动能够增加日光照射时间，有助于体内维生素D的合成，从而促进钙的吸收，有助于骨骼生长。此外，户外运动还可以促进生长激素的分泌，促进骨骼生长。

3、引体向上运动：包括打篮球、排球等运动有助于机体分泌更多生长激素，促进骨骼生长。这类运动可以促进肌肉和骨骼的生长和发育，有助于长高。在篮球运动中还有摸板和对抗的动作也有助于骨骼的积极发展。但这些运动也应适量，不要过于激烈，避免导致软骨受伤或出现其他问题。此外，建议在运动过程中注意保护自身安全。

除了运动以外，充足的睡眠和健康的饮食习惯也是促进身高增长的重要因素。如果想要长高，需要保持充足的睡眠时间，并保持均衡的饮食和营养摄入。如果需要更多帮助和建议，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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