做什么运动不伤膝盖

不伤膝盖的运动包括游泳、瑜伽、太极拳、散步等。以下列举其中几种：

1、游泳：游泳时身体处于无负重状态，对膝盖的磨损较小，不会对膝盖造成损伤。同时，游泳是一项全身运动，能够促使肌肉协调运动。

2、瑜伽：瑜伽的动作缓慢轻柔，能够在拉伸肌肉和关节的同时保护膝盖，避免损伤。

3、太极拳：太极拳的动作缓慢，有助于调节呼吸和改善肌肉紧张状态，同时不会对膝盖造成太大的压力。

4、散步：作为一种较为轻松的运动方式，散步对于大部分人来说是比较容易实现的。控制好强度和时间，不会对膝盖造成伤害。

此外，骑自行车也是一项很好的运动方式，可以保护膝盖免受损伤。骑自行车时，身体的重量被分散到各个部位，膝盖所承受的压力相对较小。同时，骑自行车能够锻炼腿部肌肉，增强关节稳定性。但请注意，骑自行车时应选择适合的路线和安全的骑行方式。

无论进行哪种运动，都要注意适量适度。在开始任何新的运动之前，建议先咨询医生或专业的健身教练的意见，以确保运动的安全性和合理性。