最近肩膀老是下坠酸痛怎么办

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问题详情：最近肩膀老是下坠酸痛怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

肩膀老是下坠酸痛可能是由于多种原因引起的，如肌肉劳损、颈椎病等。为了缓解这种不适感，可以尝试以下方法：

1、适当休息：避免长时间保持同一姿势，如久坐或长时间站立。适时休息并活动肩膀，有助于缓解肌肉紧张。

2、热敷或冷敷：可以用暖水袋或热毛巾对肩膀进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。也可以使用冰袋进行冷敷，有助于减轻炎症和肿胀。

3、物理治疗：如按摩、推拿、针灸等，有助于改善局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

4、运动锻炼：进行一些针对肩膀和周围肌肉的运动锻炼，如瑜伽、普拉提等，有助于增强肌肉力量和灵活性。

5、药物治疗：在医生的建议下使用非处方药，如布洛芬等，有助于减轻疼痛和炎症。如果疼痛严重且持续时间长，请及时就医，以获得专业的诊断和治疗。

6、保持良好的生活习惯：注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。保持良好的睡眠姿势也有助于缓解肩膀疼痛。

7、寻求专业帮助：如果采取上述方法后，肩膀疼痛仍未得到缓解，建议寻求专业医生或物理治疗师的帮助，以了解更详细的情况并获得专业的治疗建议。

总之，肩膀疼痛需要根据具体情况进行针对性的治疗。如果疼痛持续或加重，请及时就医。

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