腰疼有两年多了怎么办

腰疼持续两年多的情况，首先建议您及时就医，找出腰疼的根本原因。这可能是由多种因素引起的，如腰椎间盘突出、腰肌劳损、关节炎等。在确定病因后，医生会根据具体情况为您制定治疗方案。

在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解腰痛：

1、休息与调整姿势：避免长时间维持同一姿势，定时休息，尤其是长时间站立、久坐或重体力劳动后。注意调整姿势，保持正确的坐姿和站姿。

2、物理治疗：热敷或冷敷有助于减轻疼痛。使用热敷膏、按摩器等物理治疗方法也能缓解症状。

3、运动锻炼：适当的运动，如游泳、瑜伽等，有助于增强腰部肌肉力量，缓解疼痛。

4、药物治疗：在医生建议下，可以使用非处方药如止痛药来缓解疼痛。但需注意，长期使用药物可能会有副作用，请务必遵循医嘱。

5、保持良好的生活习惯：保持健康的饮食、充足的睡眠和良好的心态，有助于缓解腰痛。

请注意，以上方法仅为缓解腰痛的一般措施，不能替代专业治疗。在找到腰痛的根本原因并进行相应治疗后，才能更有效地解决腰痛问题。因此，建议您尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗建议。