心里狂躁多疑怎么办

当感到心里狂躁多疑时，首先要明白这种情况可能是暂时的情绪波动，也可能是心理问题的一种表现。以下是一些建议帮助你应对这种情况：

1、深呼吸放松：尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助缓解紧张情绪和焦虑感。

2、情绪管理：学习管理情绪的技巧，了解自己的情绪并寻找情绪释放的途径，如写日记、绘画、运动等。

3、沟通交流：与亲朋好友、专业人士或信任的人交流，分享自己的感受和困惑，获得支持和建议。

4、保持积极心态：努力保持积极的心态，关注自己的优点和成就，培养乐观的情绪。

5、避免过度猜测：不要过度猜测他人的意图和行为，尽量以客观的态度看待问题，避免主观臆断。

6、建立良好的生活习惯：保持良好的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食以及适度的运动，都有助于改善心情和减轻焦虑。

7、寻求专业帮助：如果狂躁多疑的情绪持续存在，严重影响了日常生活和工作，建议及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助，进行进一步的评估和治疗。

请注意，以上建议仅供参考。如果问题严重或持续存在，请务必咨询专业人士的意见。