吃饭太快对身体有什么影响吗
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陈科全 副主任医师 消化内科
广州医科大学附属第一医院三甲
吃饭太快对身体可能会有以下不良影响：
1、消化不良：吃饭太快会导致食物在口腔内没有经过充分的咀嚼，进食到胃部之后难以被机体消化和吸收，从而出现消化不良的情况。这可能会对胃肠器官造成不利影响，引发腹胀、腹痛等消化不适症状。如果经常性的出现消化不良，可能会进一步发展为慢性胃炎等疾病。所以吃饭时要细嚼慢咽，放慢进食速度，给肠胃一个缓冲时间。可以在每餐都适当调整饮食习惯和结构，尽量以清淡易消化为主。饭后可以轻柔腹部，促进肠胃蠕动。
2、导致肥胖：吃饭太快的情况下会引起饥饿感而导致饮食过量、体重增加的现象，同时会使摄入体内大量的油脂导致体内热量上升而形成肥胖。建议在进食的时候应减少高热量食物的摄入并加强体育锻炼来帮助减肥控制体重。尤其是要注意减少夜间的食物摄入并改善饮食结构。另外应注意不要暴饮暴食，过量进食可能会导致胃扩张过度而无法恢复，进而引起肠胃功能下降。建议平时养成良好的饮食习惯和生活习惯，注意少食多餐，避免引发身体不适。同时避免辛辣刺激性食物的摄入，注意清淡饮食等。平时还可以多喝温水来促进体内新陈代谢。若吃饭太快引发的不良症状较为严重，建议及时就医处理。
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