拆石膏后如何锻炼
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
拆石膏后，需要根据恢复的情况进行适量的锻炼以促进康复。具体的锻炼方法取决于之前的受伤部位和康复阶段。以下是一些一般性的建议：
1、被动锻炼：如果刚开始拆石膏，关节可能还比较僵硬，需要被动活动关节。使用未受伤的手来帮助患肢做轻度的被动运动，以帮助恢复关节的活动度。同时可以用手指轻轻按摩肌肉或局部组织帮助减轻局部肌肉组织的萎缩或粘连等状况。在此过程中一定要循序渐进、动作轻柔。
2、主动锻炼：待患肢基本能够自主活动时，可以通过主动锻炼来促进关节力量以及肌肉力量的恢复。可以借助一些辅助器械如哑铃等帮助进行肌肉等长收缩训练等，逐渐增加肌肉力量。也可以进行简单的有氧运动如散步等，帮助身体尽快恢复。
请注意，在拆石膏后的一段时间内，受伤部位可能仍然会感到疼痛和不适，这是正常的现象。如果出现持续的疼痛或不适，应及时就医。此外，锻炼过程中要注意避免过度劳累和再次受伤，以免影响康复进程。建议在医生的指导下进行康复训练，确保安全有效。
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