手腕撑地时手腕疼怎么办

手腕撑地时手腕疼痛，可能是由于腕部软组织损伤、关节炎症或骨折等原因引起的。为了缓解疼痛并恢复健康，你可以采取以下措施：

1、休息：避免过度使用手腕，给手腕充分的时间恢复。可以短时间内使用冷敷来缓解炎症和肿胀。

2、评估伤势：如果疼痛剧烈无法缓解，建议寻求专业医疗帮助，如骨科医生或手外科医生进行诊断。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和消炎。

4、物理治疗：根据医生的建议，进行物理疗法如热敷、按摩等，有助于减轻疼痛和恢复手腕功能。

5、佩戴护具：如果需要，可以佩戴手腕护具或夹板来稳定手腕，避免进一步损伤。

6、寻求专业康复：如果伤势较重，可能需要专业的康复计划。物理治疗师可以为你提供个性化的康复方案。

7、预防再次受伤：避免重复进行可能导致疼痛的动作，加强手腕周围肌肉和韧带的锻炼，提高手腕的稳定性。

请注意：以上建议仅供参考。如果手腕疼痛持续不断或加重，请尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。