打完篮球后肩关节痛应该如何能缓解
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
打完篮球后肩关节痛可能是由于过度使用或损伤引起的。以下是一些缓解肩关节痛的方法：
1、休息：避免使用受伤的肩关节，给身体充分的时间来恢复。
2、冷敷：在疼痛部位使用冰袋进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。
3、热敷：如果冷敷后疼痛仍未缓解，可以尝试热敷，有助于放松肌肉。
4、轻度伸展：进行一些轻度的肩部伸展运动，帮助放松肌肉，但需避免加重疼痛。
5、按摩：轻柔地按摩肩部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
6、药物治疗：如疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛。
7、膏药：一些具有止痛、消炎作用的膏药也可以有效缓解肩关节痛。
8、寻求专业意见：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求医生的帮助，以确定是否存在严重的损伤或其他问题。
此外，为了预防此类疼痛的发生，建议在运动前进行适当的热身和拉伸，以及加强肩部肌肉的训练，提高关节稳定性。请根据自己的实际情况选择适合的方法，并在疼痛未缓解时及时就医。
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