吃什么润肠通便效更好
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
润肠通便的食物有很多种，包括食物和药物。以下是一些常见的润肠通便效果较好的食物和药物：
食物类：
1、水果：如香蕉、苹果、梨等，这些水果富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。
2、蔬菜：如芹菜、菠菜、白菜等，这些蔬菜也含有丰富的膳食纤维，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
3、坚果：如杏仁、核桃等，富含健康的脂肪和蛋白质，有助于改善肠道健康。
药物类：
1、益生菌：可以帮助改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
2、纤维素类药物：如甲基纤维素，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
3、润滑类泻药：如开塞露等，可以起到润滑肠道、软化粪便的作用，缓解便秘症状。
除了以上食物和药物外，还有一些方法可以帮助改善便秘症状，如多喝水、适量运动等。此外，每个人的身体状况和生活习惯都不同，所以选择润肠通便的方法需要根据个人情况来决定。如果便秘症状持续或严重，建议咨询医生或专业人士的建议。
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