燕窝一次吃多少
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
燕窝的食用量会根据不同的需求和个体差异而有所不同。一般来说，成人每次食用干燕窝的量最好在3-5克左右，每天或隔天食用一次。这样的食用量可以满足身体对营养的需求，同时也有利于燕窝中的营养成分被身体吸收利用。
对于儿童、青少年以及老年人等特殊人群，燕窝的食用量应适当减少，每次食用量控制在2克左右较为合适。而对于燕窝的食用周期，一般建议至少坚持食用三个月，这样能够感受到一些效果。
请注意，虽然燕窝适量食用对身体有益，但并不是所有人都适合食用燕窝。建议在食用燕窝之前，先了解自己的身体状况和需求，如果有任何疑虑，最好咨询医生或营养师的意见。此外，食用燕窝时需要注意避免与一些可能影响燕窝功效的食物同时食用，如辛辣、刺激性的食物等。
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