晨跑最佳时间是什么时候

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问题详情：晨跑最佳时间是什么时候？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

晨跑的最佳时间一般选择在太阳出来后的早晨进行，即天亮至九点之间。具体的原因如下：

1、在日出前，空气中的二氧化碳尚未完全挥发，这时跑步可能会诱发呼吸系统及心脑血管疾病等。同时夜晚露水的存在也可能会导致湿气入体，造成关节不适等问题。因此，建议在太阳出来后再进行晨跑。

2、早晨的太阳光相对柔和，对皮肤的刺激较小，有利于晨跑后身体的恢复。此外，早晨人体的新陈代谢较为旺盛，晨跑有助于促进新陈代谢，增强人体体质和提高免疫力等。空腹跑步还可能导致血糖偏低从而引起低血糖的风险。而太阳出来后经过了一段时间的自然环境气温的提升和植物的吐纳作用，空气中的氧气含量会有所提升，因此晨跑的效果会更好。建议在晨跑前少量进食补充能量，避免低血糖的发生。晨跑过程中尽量多补充含碳水化合物的温水来防止身体不适的状况发生。当然也存在个体差异情况比如部分人空腹跑步就没有任何问题需要注意平时的饮食习惯是否健康合理。

因此，结合上述因素来看，晨跑的最佳时间通常选择在早晨天亮至九点之间进行是比较合适的。当然也要考虑个人的身体情况、环境因素以及个人习惯等因素。无论什么时间进行晨跑，都要注意避免空腹运动并注意做好热身运动防止运动损伤的出现。

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