怀孕13周每晚失眠手脚热是怎么回事儿
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张磊 副主任医师 精神卫生科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
怀孕13周每晚失眠手脚热可能有多种原因，包括孕期生理变化、激素水平变化、情绪因素等。
1、孕期生理变化：怀孕期间，孕妇的身体会发生一系列生理变化，包括新陈代谢加快、体温升高等，这些都可能导致手脚热和失眠。
2、激素水平变化：孕期激素水平的变化也可能对睡眠产生影响。黄体酮等激素在孕期水平升高，可能导致体温调节系统的变化，进而引发手脚热和失眠。
3、情绪因素：孕期由于身体和心理的不适，可能导致孕妇情绪波动较大，容易出现焦虑、紧张等情绪问题，这些情绪问题也可能导致失眠和手脚热。
为了改善这种情况，孕妇可以尝试以下方法：
1、保持室内通风，保持适当的温度和湿度，有助于缓解手脚热和失眠。
2、睡前进行深呼吸、冥想等放松活动，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。
3、保持规律的作息时间，养成良好的睡眠习惯，有助于改善失眠问题。
4、饮食调理：避免食用过于油腻、辛辣的食物，适当食用清淡、易消化的食物，有助于缓解身体的不适。
如果以上方法无法缓解手脚热和失眠的症状，或者症状持续加重，建议孕妇及时咨询医生，以排除潜在的健康问题。孕期是一个特殊的生理时期，孕妇需要特别关注自己的身体状况，及时采取措施保持身体健康。
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