经常腰痛还有点风湿要补些什么

经常腰痛且有点风湿，可以尝试补充以下一些营养素和食物：

1、蛋白质：可以帮助增强机体的免疫力，对抗风湿性疾病带来的损害。优质蛋白质丰富的食物包括鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉等。

2、维生素和矿物质：尤其是维生素C、维生素E和Β-葡聚糖等。一些富含这些营养物质的食物包括新鲜蔬果、坚果、粗粮等。这些食物有助于抗氧化，改善关节健康，缓解腰痛。

3、钙和镁：钙是骨骼健康的重要组成部分，镁有助于调节肌肉和神经的功能。这两种矿物质对于缓解腰痛也有一定的帮助。可以尝试增加牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙和镁的食物摄入。

4、抗炎食物：如姜黄、生姜、绿茶等，这些食物具有一定的抗炎作用，有助于缓解风湿症状。

5、保持健康体重：对于腰痛的人来说，保持健康的体重对于减轻腰部负担非常重要。应该避免过度摄入高热量和高脂肪的食物，适当进行运动锻炼。

6、中医调理：可以尝试一些中医食疗方法，如枸杞、红枣等补血养气的食物，有助于缓解腰痛和风湿症状。

请注意，每个人的体质和病情不同，以上建议仅供参考。在调整饮食或补充营养素之前，最好咨询医生或营养师的建议。如果腰痛症状持续或加重，应及时就医检查。