扭伤起了一个包怎么办

如果扭伤后起了一个包，可以根据以下步骤处理：

1、冰敷：在受伤后的第一时间对扭伤部位进行冰敷，这有助于减轻疼痛和肿胀。可以将冰块包裹在毛巾里，然后敷在受伤部位，每次敷20分钟左右，每隔一段时间进行一次。

2、制动休息：避免活动受伤部位以防进一步加重损伤，尽可能让身体有充分的时间来恢复。

3、抬高受伤部位：如果可能的话，将受伤的部位抬高，以减少肿胀和疼痛。这有助于减轻血液的淤滞和炎症的发展。

4、使用药物：外用药物如云南白药喷雾剂或者红花油有助于缓解扭伤带来的疼痛和肿胀。在医生的指导下使用口服非处方药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，也可以缓解疼痛和消炎。

5、压迫包扎：可以用绷带或弹性绷带包裹受伤部位，以减少肿胀和进一步出血。注意避免包扎过紧或过松。

6、观察病情：观察扭伤部位的肿胀和疼痛情况是否加重或出现其他症状。如果疼痛持续不减或者加重，或者出现其他症状如麻木、刺痛等，应及时就医。

请注意，如果扭伤严重或不确定如何处理，请尽快就医寻求专业医疗建议。扭伤可能导致韧带断裂或其他严重损伤，需要进行专业治疗以避免永久性伤害。