肩胛骨突出驼背怎么办
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
肩胛骨突出驼背的原因和解决方法取决于个人的具体情况，以下是常见的解决办法：
针对由于长期姿势不正或久坐引起的肩胛骨突出驼背，可以通过调整日常姿势来改善。建议时刻保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。同时可以进行一些针对性的锻炼，如拉伸运动、俯卧撑等，以增强背部和核心肌肉的力量，改善肩胛骨的位置。瑜伽也被认为是一种有助于改善姿势和柔韧性的好方法。
如果肩胛骨突出驼背是由于缺乏钙质等营养导致的，那么应该注重补充钙质和蛋白质等营养素。同时，晒太阳有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收，这也是改善骨骼健康的重要一环。
在锻炼过程中，可以进行一些针对性的背部训练，如划船动作、拉下运动等，以加强背部的肌肉力量。强壮的背部肌肉可以帮助改善肩胛骨的位置，并有助于预防进一步的驼背。
如果肩胛骨突出驼背的情况较为严重，或者经过上述方法无法改善，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会建议你佩戴矫形支具或者进行手术治疗。这时应积极配合医生的治疗建议，以恢复身体的健康。
总的来说，解决肩胛骨突出驼背的问题需要根据具体情况进行个体化的处理。除了上述方法外，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防和改善这种情况的关键。
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