生理期跑步的后果

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问题详情：生理期跑步的后果？

精选回答

张祖娟 副主任医师 妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

生理期跑步可能会产生一系列不良后果，具体因人而异，取决于个人体质和跑步时的运动量。

首先，跑步等剧烈运动可能导致月经出血量增多，容易使人体血液需求量增加，容易出现贫血症状。另外，女性在月经期间本来就容易出现乏力、困倦等现象，跑步可能会加重疲劳感。

对于部分女性来说，月经期间跑步还可能引起或加重痛经症状。这是因为月经期间盆腔处于充血状态，跑步可能加重这种充血现象，从而导致腹痛或使原有的痛经症状加重。此外，剧烈运动会升高体内激素水平，对乳腺造成刺激，可能诱发乳房胀痛。如果本身存在痛经或其他不适症状，建议在月经期间避免剧烈运动。如果确实想保持运动习惯，可以选择较为温和的运动方式，如散步、瑜伽等。此外还应注意做好防寒保暖措施。饮食上可以选择富含蛋白质的食物，例如鱼肉等，以及时补充身体能量。避免食用寒凉、生冷、辛辣等刺激性食物。并注意私处卫生情况，有助于避免月经时出现异常情况。总之应结合个人身体状况情况来合理选择是否在经期跑步或其他运动锻炼方式。如不清楚相关适宜与忌讳的状况发生可寻求医生的帮助或专业的建议意见，以免出现不必要的痛苦和困扰。

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