睡眠不足引起头痛怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
睡眠不足引发的头痛可以采取以下方法缓解：
1、补充睡眠：这是最直接的方法。让身体充分休息，尽可能补足足够的睡眠时间，有助于缓解因睡眠不足导致的头痛。
2、热敷头部：可以通过热敷的方式改善头部的血液循环，有助于缓解头痛现象。
3、听音乐：听一些轻松的音乐有助于放松心情，也可以缓解头痛。
4、呼吸练习：进行深呼吸或者冥想等呼吸练习，有助于放松身心，减轻头痛。
5、饮食调理：喝一些绿茶，或者摄入一些富含镁的食物（如菠菜、瓜子等），有助于缓解头痛。同时，避免摄入含有咖啡因、酒精等刺激性物质的食物和饮料。
6、按摩头部：通过按摩头部太阳穴等位置，可以缓解头痛。
7、药物治疗：如果头痛严重，影响到正常生活，可以在医生的指导下服用一些止痛药物。但需注意，不可长期依赖药物，必须遵从医生的指导进行使用。
以上方法虽然有助于缓解头痛，但最重要的还是保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，保持身体健康。如果头痛持续不减或者伴有其他症状，应及时就医。
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