做俯卧撑腰疼是怎么回事
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问题详情：做俯卧撑腰疼是怎么回事？
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
做俯卧撑时出现腰疼的症状，可能是由于以下几个原因引起的：
1、动作姿势不正确：如果在做俯卧撑的过程中姿势不正确，例如腰部下沉或者腰部过于扭曲，可能会对腰部肌肉和软组织造成过度牵拉或损伤，从而引起腰疼的症状。建议在做俯卧撑时注意保持正确的姿势，避免过度扭曲腰部。
2、肌肉力量不足：如果在做俯卧撑时出现肌肉力量不足的情况，需要腰部肌肉提供额外的支持。如果这些肌肉不足以支撑所需的压力，就会出现肌肉紧张和疼痛。在这种情况下，应该增加对腰部肌肉的锻炼，提高肌肉力量。
3、运动过度：如果长时间进行高强度的俯卧撑运动或运动过度，会导致肌肉疲劳和腰部受损，进而引发疼痛。因此在进行运动时应注意适度休息，避免过度劳累。
除了上述原因，腰疼还可能与腰椎疾病有关，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等。这些疾病在受到外力刺激时可能会引发疼痛。如果怀疑自己有腰椎疾病，建议及时就医检查并治疗。
总之，如果在做俯卧撑时出现腰疼的症状，应及时调整动作姿势、增加肌肉锻炼、适度休息等方法进行缓解。如果疼痛持续或加重，建议及时就医检查并治疗。
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