怎样判断自己骨盆前倾

判断自己是否有骨盆前倾，可以参考以下一些方法：

1、观察外观：骨盆前倾的患者可能会出现臀部后凸明显，腹部前凸大于腰部。视觉上与其他人相比可能更加明显。但这种方法仅适用于初步判断，不能作为专业依据。

2、依靠自测动作：可以依靠靠墙站立的方式进行自测。保持站立姿势，双脚并拢并紧贴墙壁，双手放于腰后。正常情况下腰部应该紧贴墙壁而不会过于向前突出。若腰部与墙壁之间的距离较大则可能有骨盆前倾的问题。但这种检测方式可能会有误差，比如患者会为了做出标准姿势而使腰部用力向前挺进而导致误判。不过，如果在做动作时感觉腰部和背部有疼痛或酸胀感，则可能有骨盆前倾的风险。

3、医学检查：判断是否存在骨盆前倾的最专业的方法是去医院做影像学检查以及医生查体等检查，以便确诊是否有骨盆前倾及严重程度。

请注意，如果怀疑自己有骨盆前倾的症状，建议寻求专业医生的帮助以获取准确的诊断。如果确实存在骨盆前倾的问题，建议在医生的指导下进行适当的治疗和训练。