落枕痛怎么缓解
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
落枕痛是由于颈部肌肉或软组织的紧张和拉伤引起的疼痛，可以采取以下几种方法缓解疼痛：
1、热敷：使用热毛巾或热水袋在疼痛部位进行热敷，有助于放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。
2、按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，从颈部下方开始，向上按摩至肩部，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
3、伸展：进行一些简单的颈部伸展运动，帮助拉伸紧张的肌肉，缓解疼痛感。
4、药物治疗：如疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药，如布洛芬、阿司匹林等止痛药，或使用膏药贴敷。
5、针灸和拔罐：中医的针灸、拔罐等方法也可以有效缓解落枕痛。
6、注意姿势：避免长时间保持同一姿势，特别是长时间低头使用电脑或手机，要定时休息，活动颈部。
7、选择合适的枕头：枕头的高度和硬度要适中，避免过高或过低的枕头导致颈部不适。
8、避免颈部受凉：注意颈部保暖，避免受凉，加重颈部疼痛。
如果采取以上方法后，疼痛仍未得到缓解，或者疼痛加重，建议尽快就医，排除其他可能的疾病。
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