例假来了吃什么好

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问题详情：例假来了吃什么好？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

在月经期间，女性的身体需要额外的营养和照顾。合理的饮食不仅能帮助身体舒适地度过这一时期，还能缓解一些常见的经期不适。以下是一些建议的食物，可以在月经期间适量摄入：

1、富含铁质的食物：如牛肉、瘦肉、肝脏、鸡蛋、深绿色蔬菜等，有助于补充因月经失血而损失的铁质。

2、富含维生素E的食物：如坚果、油籽等，有助于缓解经期疼痛，并提高免疫力。

3、富含纤维的食物：如水果、蔬菜、全谷类等，有助于预防便秘和保持血糖稳定。

4、温暖的食物：如姜茶、热汤等，可以缓解经期疼痛和不适感。

5、红枣、红糖等：这些食物具有补血、暖宫的作用，适量食用有助于缓解经期不适。

6、蛋白质：如鱼类、禽类、乳制品等，可以帮助身体补充能量，提高抵抗力。

同时，应避免或少吃生冷食物、刺激性食物和含糖量高的食物，以免加重经期不适。每个人的身体状况和经期反应可能会有所不同，因此饮食需求也会有所差异。可以根据自己的实际情况，适当调整饮食。

请注意，如果在月经期间出现严重的身体不适，建议及时就医，以获取专业的诊断和治疗建议。

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