怎么不吃药退烧

如果不想通过药物来退烧，可以采取以下一些方法：

1、物理降温：这是一种常见且有效的方式。可以通过湿毛巾擦拭身体、使用退热贴、洗温水浴等方法来帮助降温。同时，也要避免穿过多的衣物，以免影响散热。

2、多喝水：体内的水分有助于调节体温，因此多喝水可以帮助身体降温。同时，尿液和汗液的排出也会带走一部分热量。

3、调整饮食：避免食用过多油腻、高热量的食物，可以选择清淡易消化的食物，如稀饭、果汁、蔬菜等。这些食物有助于消化，且不会加重身体的负担。

4、保持室内空气流通：打开窗户，让室内空气流通，有助于散热。

5、适当增减衣物：不要穿得过厚，以免影响散热。但是也要避免在发烧时穿得过于单薄，以免再次受凉。

6、运动：如果身体状况允许，适当的运动如散步等可以帮助排汗，有助于降温。但应注意避免剧烈运动，以免过度疲劳。

以上这些方法都有助于退烧。但如果发烧持续不退或者温度过高，还是需要及时就医并遵循医生的建议进行治疗。因为过高的体温可能会对身体造成一定的伤害，尤其是老人和孩子。