肠胃不舒服吃什么
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
肠胃不舒服时，可以选择一些温和、易于消化的食物来缓解不适。以下是一些建议的食物：
1、粥：如小米粥、南瓜粥、红豆粥等，容易消化，对胃壁和肠道刺激较小。
2、面食：如面条、馒头等，面食富含碱，有助于中和胃酸，减轻胃部不适。
3、蔬菜：如土豆、胡萝卜、茄子等，这些蔬菜富含膳食纤维，有助于消化和促进肠道蠕动。
4、水果：如苹果、香蕉等，可以中和胃酸，缓解胃部不适。但需注意适量食用，避免过酸或过甜的水果刺激肠胃。
5、清淡的汤类：如鸡汤、蛋花汤等，有助于补充身体水分和营养，同时不会对肠胃造成太大负担。
6、适量的蛋白质：如鱼、鸡肉等瘦肉以及豆制品等，可以补充身体所需的营养。
同时，要避免油腻、辛辣、生冷、过硬的食物，以免刺激肠胃。在肠胃不适期间，可以适当减少食量，采取少食多餐的方式，以减轻肠胃负担。如果肠胃不舒服持续较长时间或症状严重，建议及时就医。
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