玩手机久了头痛怎么办

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问题详情：玩手机久了头痛怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

长时间玩手机可能会导致头痛，这可能是由于过度用眼、眼睛疲劳、过度集中精神等因素引起的。以下是一些应对头痛的方法：

1、休息眼睛：每隔一段时间放下手机，眺望远处，让眼睛得到休息和放松。闭眼休息几分钟也可以帮助缓解眼部疲劳。

2、做眼保健操：进行一些简单的眼保健操可以缓解眼部疲劳和头痛。比如揉捏太阳穴等。

3、深呼吸：尝试深呼吸几次，有助于放松身体和缓解紧张情绪。可以尝试深呼吸几次然后缓慢呼气，这样有助于缓解压力并减轻头痛感。

4、调整手机使用姿势和时间：避免长时间保持同一姿势使用手机，每隔一段时间站起来走动一下或者做一些伸展运动，这有助于缓解颈部和肩部肌肉紧张引起的头痛。此外，也要避免在黑暗环境中长时间使用手机，因为这会对眼睛造成额外的压力。

5、确保良好的睡眠：睡眠对身体健康非常重要，如果长时间使用手机影响了睡眠，也会导致头痛等问题。尽量确保每晚获得足够的睡眠时间，保持充足的睡眠可以缓解头痛和其他不适。

如果头痛症状持续严重或不断恶化，建议就医寻求医生的帮助。

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