甘油三酯怎么降下来

要降低甘油三酯，可以采取以下措施：

1、饮食调节：减少每天摄入脂肪总量，避免进食高胆固醇食物如肥肉、动物内脏等。多食用新鲜的蔬菜和水果等富含维生素的食物，这些都有助于降低甘油三酯水平。

2、增加运动量：运动能帮助身体清除多余的脂肪，有利于减少体内脂肪含量。可选择一些适合自己的有氧运动，如散步、游泳和慢跑等。保持每天至少三十分钟的有氧运动有助于控制甘油三酯水平。但需要注意避免剧烈运动或过度疲劳，以免引发其他健康问题。

3、药物治疗：如果甘油三酯水平非常高，或者患者存在心血管疾病风险，医生可能会建议使用药物来降低甘油三酯水平。例如非诺贝特胶囊等降脂药物，需要在医生的指导下使用。注意药物使用应严格遵循医嘱，以免产生不良反应。

4、控制体重：肥胖是甘油三酯升高的常见原因，控制体重有助于降低甘油三酯水平。可以通过控制饮食和增加运动来实现健康减重。但需要注意科学的减重方式，避免过度饮食或滥用药物等方法带来身体损害。

总之，想要降低甘油三酯需要调整饮食和生活习惯以及进行适量的体育锻炼等方法来达到这一目标。在接受药物治疗之前需要评估自身的健康状况并在医生的指导下用药，必要时可以寻求专业的医疗建议。