晚上吃什么水果比较好

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问题详情：晚上吃什么水果比较好？

陈超刚主任医师临床营养科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

晚上适量吃一些水果可以为身体提供营养和能量，同时有助于消化和睡眠。以下是一些晚上比较好的水果选择：

1、香蕉：富含钾和镁，有助于放松身心，促进睡眠。同时，香蕉也是易于消化和吸收的水果，适合晚上食用。

2、柑橘类水果：如橘子、柚子等，富含维生素C和纤维素，有助于消化，同时具有舒缓压力的作用。

3、猕猴桃：富含维生素C、钾、叶酸等营养成分，有助于保持身体健康，也有助于促进消化。

4、葡萄：含有多种有益的营养成分，如维生素C、抗氧化剂等，可以帮助舒缓神经，促进睡眠。此外，葡萄还有助于降低血糖和胆固醇水平。

5、苹果：含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于消化和增强免疫力。同时，苹果也有助于保持血糖稳定。

请注意，晚上吃水果也要适量，避免过量摄入糖分和纤维，影响睡眠和消化。此外，对于个人而言，如果有某些水果过敏或消化问题，应该避免食用或咨询医生的建议。

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