颈椎病预防哪些

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问题详情：颈椎病预防哪些？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

颈椎病的预防主要包括以下几个方面：

1、保持正确的坐姿：避免长时间低头玩手机或电脑，避免长时间维持一个姿势。同时，应该保持正确的睡姿，枕头不宜过高或过低，以保护颈椎。

2、适当运动：适当进行颈部运动，如颈部肌肉锻炼等，有助于增强颈椎的稳定性。同时，进行全身运动，如游泳、瑜伽等，也有助于预防颈椎病。

3、避免颈部外伤：注意保护颈部，避免外伤导致颈椎病变。

4、注意保暖：避免颈部受凉，以防颈椎出现疼痛、僵硬等症状。

5、合理饮食：保持健康的饮食习惯，多摄入对骨骼健康有益的食物，如高钙食品等。

6、保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保持充足的睡眠和休息时间，有助于预防颈椎病。

7、定期检查：定期进行颈椎检查，以及时发现颈椎病变并进行干预。

以上预防措施有助于降低颈椎病的发病风险。如果已经出现颈椎病的症状，应及时就医，接受专业治疗。

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