缺镁吃什么补的快
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
当身体缺乏镁时，可以通过食物补充镁元素。以下是一些富含镁的食物，有助于快速补充镁元素：
1、蔬菜：如菠菜、芥蓝、紫菜等，这些蔬菜都含有丰富的镁元素，有助于补充镁。
2、水果：如香蕉、桂圆等，也是良好的镁来源。特别是香蕉，其富含钾和镁，可以很好地补充镁元素。
3、粗粮：如榛子、松子、开心果等坚果以及糙米、燕麦等粗粮，也能够补充镁元素。
4、肉类和海鲜：如猪肉、牛肉以及各类海鲜也含有较多的镁元素。另外，豆腐等豆制品以及坚果类食物，也含有较多的镁。
通过增加摄入上述食物可以有效帮助身体补充镁元素。但对于镁缺乏严重的人来说，如果食物补充无法满足需求或症状严重，应该寻求医生的建议，可能需要服用镁补充剂。此外，建议定期进行体检，以便了解身体的营养状况，及时发现并补充可能缺乏的营养素。请注意，任何补充都应适量进行，过量摄入也可能对身体造成不良影响。
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