腹肌第二天酸痛要停吗

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问题详情：腹肌第二天酸痛要停吗？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

在锻炼腹肌后第二天出现酸痛是正常现象，通常是由于肌肉疲劳和微小损伤引起的。然而，是否需要停止锻炼取决于酸痛的严重程度和个人情况。

1、如果酸痛感比较轻微，不影响日常生活和工作，可以继续进行腹肌锻炼，但要注意减轻强度和负荷，避免过度锻炼导致肌肉损伤。

2、如果酸痛感比较严重，影响日常生活和工作，建议暂停锻炼并休息。在此期间，可以进行轻度的有氧运动或拉伸运动，以促进肌肉的恢复。

此外，还可以采取以下措施来缓解酸痛：

1、热敷：使用热毛巾或热水袋对腹部进行热敷，可以促进血液循环和肌肉松弛，有助于缓解酸痛。

2、按摩：用轻柔的手法按摩腹部肌肉，可以缓解肌肉紧张和酸痛感。

3、药物治疗：如果酸痛感较严重，可以使用药物如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。

总之，如果腹肌第二天出现酸痛，可以根据个人情况决定是否停止锻炼。如果酸痛感较严重，应及时采取措施缓解疼痛，并注意休息和恢复。同时，建议在以后的锻炼中逐渐增加强度，避免过度锻炼导致肌肉损伤。如有更多疑问或症状持续不减，请及时咨询医生。

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