胆固醇高怎样调理降低

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问题详情：胆固醇高怎样调理降低？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

胆固醇高是一种常见的健康问题，可能会导致心血管疾病等风险增加。为了降低胆固醇水平，可以采取以下措施进行调理：

1、调整饮食：饮食是调节胆固醇水平的关键。建议采用低脂、低胆固醇的饮食，多摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。同时，减少高脂肪、高胆固醇的食物摄入，如动物内脏、油炸食品等。

2、增加运动量：适度的运动可以帮助降低胆固醇水平。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

3、控制体重：保持健康的体重对于降低胆固醇水平也很重要。如果体重过重或肥胖，建议通过饮食和运动控制来减轻体重。

4、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体的胆固醇水平。建议戒烟并限制酒精摄入。

5、药物治疗：如果胆固醇水平过高，无法通过上述措施有效降低，可能需要使用药物治疗。常用的药物包括他汀类药物、胆固醇吸收抑制剂等。请务必在医生的建议下进行药物治疗，并严格遵守用药指南。

6、定期检查：定期监测胆固醇水平可以帮助了解调理效果，及时调整措施。

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