11岁的孩子吃什么能长高

对于11岁的孩子来说，想要促进身高的增长，饮食是一个非常重要的因素。以下是一些有助于孩子长高的食物建议：

1、蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、豆类、瘦肉等，这些食物中的蛋白质有助于孩子的生长发育。

2、钙含量高的食物：如牛奶、虾皮等，这些食物富含钙质，有助于骨骼的生长和发育。

3、维生素D含量高的食物：如鱼肝油等，有助于钙的吸收和利用。

4、蔬菜和水果：这些食物富含维生素和矿物质，对孩子的生长发育也有很大的帮助。建议孩子每天摄入足够的蔬菜和水水果。

5、粗粮：如红薯、玉米等，这些食物富含膳食纤维和营养素，有助于孩子的消化吸收和健康成长。

除了饮食之外，适当的运动也有助于孩子的身高增长。建议孩子参加一些有氧运动，如篮球、游泳等，可以帮助促进骨骼的生长和发育。同时，保持充足的睡眠也是非常重要的，因为生长激素在睡眠中的分泌量较多。

需要注意的是，每个孩子生长发育的情况不同，饮食和运动对身高的影响也会有所不同。如果孩子身高发育迟缓或有其他疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。