吃叶酸注意事项
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
吃叶酸的注意事项主要包括以下几点：
1、遵循医嘱服用适量叶酸。一般每日补充叶酸量为0.4毫克到0.8毫克之间，避免摄入过多的叶酸，否则可能会导致不良反应。过量摄入叶酸可能会引发恶心、腹胀和其他腹部不适等不良反应。
2、选择正确的服用时间。建议在怀孕早期（孕前三个月至孕早期三个月）持续服用叶酸，以减少胎儿神经管畸形的风险。
3、选择补充小剂量叶酸片或其他合适的叶酸产品，有利于减少不必要的流失风险，对女性备孕有很大帮助。每天大约摄入的营养用量保持在其最佳状态即可。
4、注意食物中的叶酸摄取。虽然叶酸补充剂是补充叶酸的最佳方式，但食物也是叶酸的良好来源。绿色蔬菜、橙色水果和豆类等富含叶酸的食物也应适量摄取。但是，对于富含叶酸的食物也要慎重选择，如菠菜和甜菜根等虽然含有大量叶酸，但同时也含有一定的草酸盐成分，可能会影响人体对钙的吸收，因此应避免过量食用。此外，应避免长时间高温烹煮富含叶酸的食物，以免破坏叶酸成分。此外需要注意均衡饮食搭配肉类和蔬菜等食物。如果出现身体不适的状况应该及时前往医院咨询医生意见。
总之，在服用叶酸时需要注意适量、均衡摄取以及遵循医嘱，以确保叶酸的补充对身体健康产生积极影响。
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