行经期间吃什么好
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
行经期间，女性应该注重营养的摄入，以维持身体的健康。以下是一些建议的食物，可以在行经期间适量食用：
1、高纤维食物：如蔬菜、水果、全谷类等，有助于缓解经期的不适感，如便秘和腹胀。
2、富含铁的食物：如瘦肉、肝脏、深绿色叶菜等，铁是血液中的重要成分，有助于补充经期失血所失去的铁元素。
3、蛋白质丰富的食物：如瘦肉、鱼、豆类等，可以帮助补充身体所需的能量。
4、红枣和花生：这些都是很好的补血食品，其中含有丰富的铁元素。
5、红糖：红糖具有活络气血的功效，尤其适合月经期间的女性食用。
6、新鲜蔬果：如芒果、樱桃等，它们富含丰富的维生素和矿物质，有助于缓解焦虑和压力。
7、钙质丰富的食物：如牛奶、酸奶等，有助于缓解情绪紧张和焦虑。
除此之外，要注意避免过度油腻、辛辣、刺激的食物，以免加重身体的不适感。每个人的身体状况和喜好不同，可以根据自己的实际情况选择合适的饮食。如果有特殊的健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。
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