老年人补钙哪种好

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问题详情：老年人补钙哪种好？

精选回答

陆伶俐 副主任医师 全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

老年人补钙可以选择多种方式，包括饮食补充、晒太阳以及使用补钙产品等。在选择具体的补钙产品时，以下是一些值得关注的选项：

1、碳酸钙：这是钙含量最高的补钙剂，吸收率非常高，同时价格也相对较为实惠。然而，如果老人的胃不太好，可能会有胃部不适的副作用。

2、葡萄糖酸钙：这是有机钙的一种，相对于无机钙更易于吸收和消化。对于脾胃功能较差的老人来说，是一个不错的选择。葡萄糖酸钙可以用来预防和治疗钙缺乏引起的疾病，如骨质疏松等。此外，它还含有葡萄糖酸锌和维生素D等成分，有助于更全面地补充身体所需的营养。

3、醋酸钙：这是一种醋酸溶液制剂形式的钙剂，具有溶解度高、溶解速度快等特点。这种钙剂适用于小儿、老年人等人群服用。不过需要注意的是醋酸钙不适用于胃酸过多的人群。此外，也可以选择醋酸钙颗粒剂型的补钙产品。

在选择补钙产品的同时，老年人还应该注意补充维生素D以促进钙的吸收。另外，饮食中的钙摄入也是非常重要的。一些食物如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等都含有丰富的钙。除此之外，户外活动、晒太阳也是补充钙质的有效途径。同时也要注意，在补充钙质的过程中应该遵循医生的建议和指导，避免过度补钙产生副作用。最好根据自身情况和健康状况来选择最合适的补钙方式。

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